【自宅で筋トレ】自宅設備の構築と実践トレーニング
【自宅で筋トレ】ダンベル可変式を購入してみた_可変式ダンベル_MONOVOダンベル
ウェイトトレーニングの場合、まずはウェイトが必要である。
ペットボトルに水を入れたり、漬物石でも（自重も無論）何でもよいのだが
安定して負荷をかけるとなると、良いものが欲しくなる。
「安定」とか「良い」って何だろう。。
ジムに行って、備え付けの設備を使う分には意識しないかもしれないが
あらためて、自宅で・自分で負荷を考えると気づくこともある。
今回は、可変式ダンベルを買い、使ってみて感じたことを記してみる。
製品依存によるところもあると思いますので、ダンベル・可変式ダンベル
全般に言えることではない可能性もございます。
購入した製品も書いておきます。
もくじ
感想
全般
全般として満足しています。大きな不満や買い替え検討レベルの懸念事項はありません。
細かいところ(製品依存ありと思われる)
・グリップ軸が円柱ではない
グリップ軸が円柱ではなく、先細りです。かつ、商品画像では分かりにくいのですが
断面形状としても、ひし形を面取りした形となっています。
うまく使えば安定性が向上しますが、慣れないと運動中にダンベルが90度回転
することになります。
例えば、ダンベルベンチプレスをする場合
・・・オンザニー状態でグリップを決めたうえで
ベンチへ90度に寝ころんだ(ライイングした)場合、
あらためてライイングポジションでグリップが
決まらないことに気が付くことがあります。
それは、寝ころぶ前から90度回転することを想定してグリップを
決めていなかったり、寝ころぶ動作でグリップがズレたり、
もしくはズレないように調整しながら寝なくてはいけない、
などへの考慮・対応が出来ていないためです。慣れが必要です。
・ウェイト可変できるのは、専用トレイの上のみ
製品画像をよく見ると、ダンベル単体ではなく、専用トレイの上に載せられている。
可変できるのは、この専用トレイの上に載っているときだ。
公式サイトでは２秒で変更可能と謳われているが、「ある意味」正しい。
上は、トレイからダンベルを外した状態。
この状態では、両端の可変ダイヤルを回すことができない設計となっている。
・・・専用トレイの上に載っていない場合をイメージして欲しい。
例えば、ドロップセットをジムで行う時・・・固定式ダンベルが前提だが
いくつかのダンベルを足元に運んでから始めたりするだろう。
持ち替えるだけでOKの状態にすることで、スムーズに負荷を変更させる。
これを可変式ダンベルで行うにあたり、単に足元に置いただけでは可変できないのだ。
可変するために専用トレイに置く必要がある。
そのため、足元ちかくに専用トレイが存在しているべきだし、専用トレイには
切り離されたウェイトが載っている必要がある。
例えば、
40KGダンベルを30KGに調整して運動おり、20KGに落として継続したい場合
を例に考えてみる。
まずは、
専用トレイに置く。 これはすなわち、
専用トレイ上で残っている残10KGと一度ドッキングする必要があるということ。
このとき、うまくドッキングができない場合も多々ある。
真っ直ぐ降ろしてうまくはめ込む必要があるのだが、
１セット目終了の疲労感がある状態で実現しなければならない。
次に、
30KG→20KGとなるよう、設定変更する。
この変更だけであれば、確かに２秒だ。
最後に、
専用トレイから取り出して、スタートポジションに戻る。
トータルでは、両手ダンベル2個分であれば30秒くらいかかると思う。
厳密なドロップセットやインターバルを望む上級者は、イライラするのかもしれない。
面倒にも映るが、運用上の安全設計によるものと思われる。
上は、15KGに設定して外した状態。
金庫のカギ穴を上から見たような絵だ。戻すとき、なかなかハマらない時がある。
購入した製品
MONOVOブランド www.amazon.co.jp
公式ページ www.monovo.jp
負荷選定の理由(なぜ可変式ダンベルにしたか)
・省スペースに強い１
自宅につき、省スペースとせざるを得ない。
豪邸暮らしではない。。。
・省スペースに強い２
バーベルスペースが無い。 また、概ねダンベルでバーベル動作をカバーできる。
バーベル種目にこだわるほど、リフター等の競技者ではない。
(脚のトレだけ、ジムに通っています。。)
・可変可能
種目や部位でウェイトを変更して負荷調整したい。
製品選びの理由(MONOVO製品に至った理由)
・40KGまで扱えること
個人的な用途やレベルから、可変で最大級扱えるダンベルを探したところ
40KGクラスが最大級であった。
・納品が早いこと
当時コロナ禍に入ろうとしていた時で、世間的にもダンベルの需要が高まっていた頃。
そんな中、到着予定日時が短かったものがコレだった。
実際は、予定日時が変更となり、うーん。。。 運や縁の世界だ。。
自宅到着から開封まで
渡航して、ここまでよくたどり着いてくれた・・・
到着時点で、段ボールがボロボロ・・・紐が１本無い。
運送屋さんが、到着の時点でボロボロだったと言っていた。
さすがに、発砲スチロールにてガチガチに守られていた。
関連記事
【フィカス・ナナ】夏をむかえて
こよみ
2020年8月の下旬。異常に長い梅雨のあとで、40度を超す猛暑が来ました。
丁度、7月末で梅雨開けとなった感があり、8月よりナナちゃんを毎日外に出していました。
夏の成長記録
前回6月下旬より、どのように成長/変化したのか見てみたいと思います。
全体感
枝がより伸びた感があります。
そろそろ、剪定など必要な気が・・・ 何となくボサボサ？？
◆今回
◆前回6月
中部
おそらくですが、外側の枝が伸びたことで、中部に日が届かなくなり、
枯れていったものと思います。
枝なのか、葉が去った跡なのか、ヒゲが多いですね。
下部・根本
根っこが土の上に出ています。葉っぱ以上に、地中の成長はスゴいかもしれません。
植え替えたばかりですが、窮屈ということがないとよいですが。。
日記一覧
おわり♪
昭和記念公園_ひまわりを撮ってきました【SIGMA 35mm/50mm F1.4 DG HSM】
暦
2020/08/10(月)(祝日)
コロナ禍で、社会では旅行と帰省の違いについて論じられているこの頃。
自粛でカメラも随分とご無沙汰となってしまいましたが、お盆休みで身体を動かす契機として
たまには撮りに行こうと、昭和記念公園へひまわりを撮影しに出向くことにしました。
出れば暑いのですが、汗もかかなきゃ在宅ワークで不健康まっしぐらか・・・
35mmと50mmだけ持っていきました。
ロケ地
昭和記念公園 https://www.showakinen-koen.jp/info-flower/flower-information20190808/
兵装
撮りある記
ひまわりの場所へは、西立川駅から向かったほうが近かったようですが・・・
予習不足で何となく立川駅で下車してしまった。。
立川駅から入園をめざすと、盛大な入口に出くわした。はい、35mm、シンメトリー！！
入園(有料)前の入り口に、ちょろっと咲いていたので撮った。
植物園や御苑をはじめ、撮れ高にこまることのない、知られた名所ですかね。
水も癒されますわ～
木陰に入ってしまえば涼しいっ！
水の上は暑いのかなぁ？
咲いてました、そしてカメラファンや「映え」を狙う人達も居る居る～
花、華。モデル兼彼女も欲しいんだよなぁ～
撮るもよし、休むもよし。
お盆・夏はあっという間に終わって・・・
気づけば秋なんて年をどれだけ重ねただろうか。今年もすぐそばに秋。。
子供たちも夏休みが短いということで、貴重な晴れの日を
有意義に、そして安全に過ごせることを願う。
手撮りでこれだけイケていれば、、満足してます。
次の季節の準備でしょうか、四季おりおりの花が計画的に整備されている！！
感謝です。
頑張って育ってください！！
【SimpleMind】Pro(有料版)導入と、Android→Windows移行して分かったこと【マインドマップ】
わりと知られたマインドマップツールかと思います。
アイデアが膨らんでくると、スマホでは画面が小さくなってくる、、
パソコンが手元にある時はマウスで操作できないのか・・・
アンドロイド無料版から、パソコンでも操作できるようにしたいと思うようになった。
有料版が必要なの？ とか、どうやって移行するのかが分からず躊躇したため、
Android→Windows移行して分かったことを記録したいと思います。参考になれば幸いです。
もくじ
- もくじ
- 概要
- Android Pro版の購入/導入および無料版からのデータ転送
- Android Pro版のクラウド設定
- Android Pro版によるクラウドへの保存(アップロード)
- Window版のメディア購入とダウンロード
- Window版のメディアインストール
- Window版のアクティベート
- Windows版によるファイルのオープン
概要
有料版(Pro)がAndroid、Windowsともに必要です。
価格
| OS | 値段 | 備考 |
|---|---|---|
| Android | ￥850 | Windows版でも取り扱い可能なファイル形式でのデータ読み書きを可能とする必要があるため。 |
| Windows | €24.99 | そもそも、有料版しかない。トライアル版があり、お試し可能。 |
※2020/07時点での値段。
概要図
メモ
Android無料版では、ユーザー任意でのデータの保存ができない。
導入した端末縛りとするためでしょう。
ただし、AndroidPro版への転送は可能で、Pro版導入時に自動で行われる。
AndroidPro版では、ユーザー任意でのデータの保存が可能となる。ただし、保存先はクラウドのみのようだ。
WindowsはもともとPro版しかなく、ユーザー任意でのデータの保存が可能。
これを、クラウドを経由して読み書きするだけ。
以降にて、行った手順を残しておく。
Android Pro版の購入/導入および無料版からのデータ転送
私は、Free版のメニューより「アップグレード」を選択した。
GooglePlayなど有料版購入の窓口となるものはいくつかあると思われるが。
◆GooglePlayのPro版のリンクも貼っておきます。
play.google.com
最終的には、GooglePlayへ。
Android有料版は850円なり～
普通にインストールをします。
アップグレードというよりかは、Freeと有料で別なソフトウェア構成のようです。
インストール後に開くとすぐに、Free版からの移行案内が出ます。
そのまま、メッセージに従って移行しました。何ら難しい操作は出てきません。
アイコン的にも、2つ出来ます。
導入しただけでは、Pro版でもファイル保存が不可能で、
次のクラウド設定を以て保存できるようにする。
(Android版はクラウドにのみファイル保存が可能な模様)
Android Pro版のクラウド設定
あらためて、Pro版画面より、
画面左上にある「ローカル」と表示されたプルダウン箇所をタップすると、
最下部に「クラウドの設定」ボタンが表示される。これをタップする。
お好みのクラウドサービスを選択する。私はGoogleドライブとした。
権限系の画面が出てきて、、適当に許可。
すると、序盤のプルダウン内に、選択したサービスが追加される。
要は、このプルダウンは保存先を選択するもののようで、
ここに選択肢が１つ増えた様子が確認できた。
では、次にクラウドへの保存を行ってみたい。
Android Pro版によるクラウドへの保存(アップロード)
既にPro版導入時に、無料版→Pro版への移行が自動で済んでいますが、
これをさらにPro版→クラウドへ保存します。
その後、Windows版で受け取る形(クラウド→Windows版)となります。
何らかのマインドマップが既に作成済、もしくは無料版より移行されていれば、
そのマインドマップが以下のように一覧表示される。
１行ごとに、マルで囲まれたチェックボタンが存在するため、
保存したいマインドマップの行のチェックボタンをタップする。
すると、各種アイコンが表示される。
ここで、雲ークラウドアイコンをタップする。
保存先としたいクラウドサービスを選択する。
私の場合はGoogleドライブのみのため、１つだけ表示されている。
Googleドライブの画面だが、smmxの拡張子でファイルが保存されていることが確認できた。
あとは、このファイルをWindows側で受け取って(ダウンロードして)、開くだけである。
それでは続いて、Windows版の導入について記録したい。
Window版のメディア購入とダウンロード
以下公式サイトよりダウンロード可能です。
https://simplemind.eu/download/full-edition/
上記PATHより、エディションを選択します。
WindowsにつきProの導入が必須ですが、トライアル版も存在し、お試しもできます。
さらに、画面下部を表示するとOSの選択箇所があります。
該当OSである、Windowsを押下しました。
すると、利用可能アカウント数に応じた価格表が下部に出現されます。
私は、１人で使用につき、一番上の行の「カート」アイコンをクリックしました。
決済画面に移ります。
決済画面です。必要情報を入力して完了です。
メールアドレスの入力欄がありましたが、決済が完了しますと、メールが届きます。
メール内にダウンロードPATHが記載されており、これにアクセスして入手します。
下記がダウンロードPATHアクセス先の画面です。
画面に従い、メディアファイルをダウンロードします。
ダウンロードが完了したら、インストールしてみたいと思います。
Window版のメディアインストール
ダウンロードしたメディアexeファイルを実行します。 基本的には、道なりに進められます。
同意して、
ざっと読み物をよみ
導入先のPATHを決め
実行！！
そのままインストーラーに従い、早速起動してみます。
起動後、アクティベート作業が必要となります。
まあ、インストーラーの使いまわし(不正)対策として、認証操作のようなものが
待ち構えているだろうことは予想できますが。
Window版のアクティベート
インストールの流れより、初回起動に進みますと、
下記画面のようにアクティベート作業が求められます。
書いてあるとおりのまま、なのですが、
あらためて、
インストール時にも使用したメール本文を、コピーしてからOKを押下しろ、と書いてあります。
ですので、
・メール本文の全選択(Ctrl+A)
・選択箇所のコピー(Ctrl+C)
を行って、メール本文全体をクリップボードに格納された状態としてからOKを行います。
(メール本文内に、ライセンスコードのような記載箇所がありますよね・・・これを読み取るのでしょう)
成功画面が出ます。
以上で、Windowsにてソフトウェアが使用可能となります。
ですが、先ほどのAndroidPro版よりクラウドに保存したファイルが開けることを
確認してみましょう。
Windows版によるファイルのオープン
要は、クラウドにアップロードされたsmmxファイルを開くだけです。
ダウンロードしてから、これを開きます。
スマホ画面に比べ、ぐっと表示が広くなりました！！！
結構手間ですが、一度導入してしまえば、あとのマインドマップ生活が
ぐっと楽になってくれることでしょう！！
【業務引継ぎ】引継ぎの考察
仕事の引継ぎについて調べると、建前・理論ばかりが先行しているように見える。
うまく実施して皆HAPPYになりましょう！ といった具合だ。
だが、実際に引き継ぐ場合、引き継がれる場合の腹の中はどうなのか。 そんなに皆、性善説に沿うような精神で引継ぎや仕事に臨むのだろうか。
ここでは、現実に沿う形で、「仕事の引継ぎ あるある」を考察した。
【フィカス・ナナ】観察にっき
日々成長し、新しい顔を見せてくれるので、記録に残したい。。
フィカス・ナナ：観葉植物で以て、ゴムの木の仲間。
詳しい生態情報が無く、調査中。。。
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